Что это и зачем?
В повседневных контактах мы бываем отключены от своего состояния, можем слушать друг друга вполуха, говорить на шаблонные темы и потом не помнить часового разговора.
Упражнение направлено на то, чтобы понаблюдать за собой в моменте, поделиться тем, что происходит здесь и сейчас и с таким же полным вниманием выслушать собеседника.
В процессе практики участники смогут почувствовать себя услышанными, а также глубже узнать человека напротив.
Состояния:
Упражнение направлено на то, чтобы понаблюдать за собой в моменте, поделиться тем, что происходит здесь и сейчас и с таким же полным вниманием выслушать собеседника.
В процессе практики участники смогут почувствовать себя услышанными, а также глубже узнать человека напротив.
Состояния:
- я слушаю другого с вниманием;
- я отражаю то, что услышал(а), проявляю эмпатию к другому;
- я в контакте с собой, проявляю эмпатию к себе;
- я честно самовыражаюсь.
Как именно?
1. Выбирается пара добровольцев (остальные наблюдают).
2. Засекается 10 минут.
3. Человек из пары в течение комфортного для себя времени делится, что он замечает в своих мыслях, ощущениях и пр.: в целом, в контакте с партнёром по упражнению и т. д. (самоэмпатия).
4. Когда он закончит, собеседник возвращает, какие в этом услышал чувства и нужды, уточняя, верно ли это (эмпатия собеседнику). При необходимости говоривший дополняет картину.
5. Участники меняются местами: второй говорит, первый — слушает и возвращает. Обмен ролями продолжается до окончания отведённого времени.
По завершении 10 минут присутствующие кратко обмениваются впечатлениями; ведущий и опытные участники могут ответить на вопросы по упражнению. После выбирается новая пара.
2. Засекается 10 минут.
3. Человек из пары в течение комфортного для себя времени делится, что он замечает в своих мыслях, ощущениях и пр.: в целом, в контакте с партнёром по упражнению и т. д. (самоэмпатия).
4. Когда он закончит, собеседник возвращает, какие в этом услышал чувства и нужды, уточняя, верно ли это (эмпатия собеседнику). При необходимости говоривший дополняет картину.
5. Участники меняются местами: второй говорит, первый — слушает и возвращает. Обмен ролями продолжается до окончания отведённого времени.
По завершении 10 минут присутствующие кратко обмениваются впечатлениями; ведущий и опытные участники могут ответить на вопросы по упражнению. После выбирается новая пара.
***
Автор: Йорам Мосензон, сертифицированный тренер ненасильственного общения.
Автор: Йорам Мосензон, сертифицированный тренер ненасильственного общения.