ННО-практикум

Волны искренности

Что это и зачем?

В повседневных контактах мы бываем отключены от своего состояния, можем слушать друг друга вполуха, говорить на шаблонные темы и потом не помнить часового разговора.

Упражнение направлено на то, чтобы понаблюдать за собой в моменте, поделиться тем, что происходит здесь и сейчас и с таким же полным вниманием выслушать собеседника.

В процессе практики участники смогут почувствовать себя услышанными, а также глубже узнать человека напротив.

Состояния:
  • я слушаю другого с вниманием;
  • я отражаю то, что услышал(а), проявляю эмпатию к другому;
  • я в контакте с собой, проявляю эмпатию к себе;
  • я честно самовыражаюсь.

Как именно?

1. Выбирается пара добровольцев (остальные наблюдают).
2. Засекается 10 минут.
3. Человек из пары в течение комфортного для себя времени делится, что он замечает в своих мыслях, ощущениях и пр.: в целом, в контакте с партнёром по упражнению и т. д. (самоэмпатия).
4. Когда он закончит, собеседник возвращает, какие в этом услышал чувства и нужды, уточняя, верно ли это (эмпатия собеседнику). При необходимости говоривший дополняет картину.
5. Участники меняются местами: второй говорит, первый — слушает и возвращает. Обмен ролями продолжается до окончания отведённого времени.

По завершении 10 минут присутствующие кратко обмениваются впечатлениями; ведущий и опытные участники могут ответить на вопросы по упражнению. После выбирается новая пара.
***
Автор: Йорам Мосензон, сертифицированный тренер ненасильственного общения.
2023-02-19 18:02