Маргарита Кевац

Психологические консультации
для тех, кто хочет улучшить качество жизни
и отношений.

Запись на личные консультации ко мне
временно приостановлена
Дорогие друзья,
в настоящее время я временно перестаю принимать новых людей в личную терапию.

К 20 августа здесь появятся контакты моих надёжных коллег, чьей экспертизе я доверяю.
Это — практикующие психологи, которые работают в доказательном подходе,
и большинство из них — научные сотрудники Психологического Института Российской Академии Образования.

Помимо этого, сейчас вы сможете получить необходимую поддержку и развить устойчивость
в непростых ситуациях:
— на нашей месячной программе навыков «Контакт с собой», которая начинается
1 сентября 2021;
— на наших занятиях по ненасильственному общению (ННО) по четвергам в 18:30;
один на один на сессии с медиатором и специалистом по ННО Вадимом Боровиковым.

И всегда можно написать мне сообщения любым способом — от почты до «Инстаграма».
Я обязательно отвечу.
В школе и в институте мы получаем базовые знания об устройстве мира и о том,
как мы можем это применить в своей профессии.
Но что делать в других сферах жизни, нас учит только опыт общения —
с собой и другими людьми.

Иногда этот опыт складывается так, что качество нашей жизни
оставляет желать лучшего,
а в чем-то его просто не хватает.

Разобраться в сложной ситуации, найти точки опоры,
улучшить отношения с другими помогает психолог:
бережно, в безопасных условиях
и с учетом именно Вашей
жизненной истории.
Зачем обращаться к психологу?
В России долгое время было принято иметь
на 7 бед 1 ответ:
чай/мартини/водка/ с другом/подругой/мамой
на кухне/в баре/в спа.
Это хорошо работает, когда нужно просто выговориться или узнать, какой опыт в вашей проблеме у другого человека.
Но...
Скорее всего, будет так:

1. Вы получите просто совет —
вы не узнаете, что подходит именно вам.
Помните, какая тут главная фраза?
«Я (!) бы на твоем месте…».

2. Скорее всего, вы услышите что-то, что может облегчить ваше состояние прямо сейчас —
но то, что не решит вашу задачу или проблему:
«Да забей ты на это… Чего время тратить…
Даже не заморачивайся».

3. Возможно, вам скажут что-то,
что как будто сделает вашу проблему чуть меньше, но, скорее всего, вы будете чувствовать, что вас просто не понимают:
«Слушай, какая ерунда —
было бы из-за чего переживать, ты чего».
Чем от этого отличается профессиональная помощь?
1. Психолог поможет вам понять, чего вы хотите,
и сформулировать это так, чтобы вы смогли
решить свою задачу.

2. Он будет задавать вопросы, которые помогут вам сориентироваться именно в вашей жизни,
а не чьей-то еще: здесь будет идти опора
на ваш опыт, на ваше окружение,
на ваши ресурсы и так далее.

3. Он поможет вам оценить, что у вас есть для того, чтобы решить вашу задачу, и чего не хватает.
А также поможет вам разобраться,
что с этим делать.

4. В зависимости от области экспертизы психолога, он поделится с вами знаниями об особенностях вашего возраста, устройства семейной системы
и тем, что может происходить в голове человека
в разных сложных жизненных ситуациях.

5. Он не будет осуждать, давать советы или оценивать вас, ведь его главная роль —
вашего помощника в том,
чтобы лучше узнать себя и научиться тому,
что важно для решения ваших проблем.
Чем я могу вам помочь?
Вы можете обратиться за психологической поддержкой, если:
1
Вы постоянно сталкиваетесь с одними и теми же проблемами:
в личной жизни, в общении с людьми, на работе — всё как по шаблону.
Иногда тип нашего восприятия мира мешает изменить то, чем мы себя окружаем и что видим в происходящих событиях. Вместе мы разберемся, как он устроен, и что можно сделать, чтобы выйти из замкнутого круга.
2
Вы живёте насыщенной жизнью, но устаёте так сильно, что не успеваете этим насладиться.
Я помогу вам найти баланс в использовании ваших ресурсов:
сил, времени, здоровья.
3
Вы использовали советы всех своих друзей, но ничего из этого не помогло надолго.
Мы найдём решение именно для Вашей ситуации — с опорой на точную,
научно доказанную информацию.
4
Вы не видите выхода из вашей ситуации.
Вы не знаете, что и как можно было бы поправить.
Я помогу вам найти и применить альтернативные решения.
5
Вы живете так, как понравилось бы вашим родителям и близким, но почему-то все равно не счастливы.
Среди гула голосов о том, как «правильно», мы отыщем ваше «Хочу!».
А если глобально — зачем это всё?
Организация времени
Жизнь — это путешествие.
И качество жизни складывается из мелочей.
Прежде всего — из того, чем мы наполняем свое время и как себя в этом чувствуем.

Вместе мы сможем:
  • найти для вас баланс разных сфер жизни (работа vs. отдых, работа vs. личная жизнь и т.д.);
  • точно оценить количество времени, которое у вас есть, и использовать его в соответствии с вашими приоритетами;
  • создать и научиться поддерживать ваш оптимальный график (распорядок дня): понять, как работать достаточно для достижения важных целей, не болеть и получать удовольствие от жизни.
Поиск и использование ресурсов
Ни одно путешествие не обходится без приключений и препятствий.
Преодолевать эти препятствия и оставаться сильным вам помогут специальные навыки.

Я смогу помочь вам научиться обращаться
со своими силами, здоровьем, талантами, привычками:
  • управлять ими: находить, развивать, улучшать, использовать;
  • повышать устойчивость к трудным жизненным ситуациям;
  • реагировать на состояние дискомфорта так, чтобы негативных последствий для вас, окружающих и ваших дел было как можно меньше.
Развитие: вы, ваша семья
и окружение
В жизненном путешествии мы встречаемся с другими людьми: иногда это — случайные прохожие, а иногда — верные попутчики.
То, насколько гармонично мы взаимодействуем друг с другом в этом пути — весомая монетка в копилке наших впечатлений от жизни.

Я помогу вам:
  • сделать ваше общение с другими более приятным и конструктивным, научиться разрешать конфликты*;
  • найти и обозначить потребности членов семьи и то, каким способом их хочется и можно удовлетворить*;
  • понять, как выглядит самореализация каждого члена вашей семьи — с учетом потребностей, возрастных задач, ролей в семье и за ее пределами;
  • отделить свои мотивы действий от чужих, навязанных (родительских, общественных и др.);
  • понять комфортные границы личного и общего в отношениях с окружающими*: насколько близко хотелось бы общаться по разным вопросам,
    что допустимо или нет в части физического контакта и т. д.
Возможность привлечь ННО-консультанта
*Если вы также захотите:

  • глубоко погрузиться в понимание своих потребностей;
  • соприкоснуться со своими чувствами и разобраться в противоречиях между ними;
  • сообщать о том, что для вас важно в непростых ситуациях;
  • укреплять личные границы;
  • разобрать сложные случаи по ролям,
мы сможем дополнить нашу работу помощью специалиста по ненасильственному общению.

Стоимость останется в рамках выбранного тарифа.
    Кому могу быть полезной именно я?
    Главный инструмент психолога, помимо профессиональных навыков — это он сам:
    как он думает, как себя ведет и как общается с теми, кто к нему приходит.

    В первую очередь, это зависит от того, насколько точно он способен построить
    модель мышления другого человека,
    а также его собственных возможностей и ресурсов:
    скорости мысли, эмоциональной подачи, стрессоустойчивости и др.

    Все это вносит вклад в ваше впечатление и в то,
    насколько комфортно
    Вы себя чувствуете рядом
    с таким специалистом.

    В конечном счете, именно это определяет, подходит ли Вам психолог,
    и придете ли Вы к нему снова.

    Среди тех, кто приходит ко мне,
    часто встречаются:
    1
    Предприниматель малого бизнеса,
    который хочет управлять своими ресурсами и добиваться результатов в работе:
    дружить со своим вдохновением;
    бороться с прокрастинацией;
    планировать так, чтобы делалось;
    находить баланс работы и отдыха,
    работы и личной жизни и т. д.
    2
    Учёный,
    которому важно прокачать навыки общения с другими людьми,
    а также мешает
    "синдром самозванца"
    или "синдром отличника".
    3
    Молодая пара,
    которая хочет меньше ругаться и
    получать больше удовольствия
    от отношений —
    как супругов, как родителей
    и просто как двух близких людей.

    4
    Женщина, которая
    не нравится себе,
    видит только свои недостатки,
    не верит в себя или
    терпеть не может себя в зеркале.
    И очень устала от этого.
    5
    Человек, который
    сталкивается
    с манипуляцией,
    хочет научиться распознавать её, противостоять ей и выводить диалог
    в искреннее и конструктивное русло,
    когда это возможно.
    6
    Каждый, кому близко всё, что написано выше.
    Консультация психолога Маргариты Кевац
    Обо мне
    Маргарита Кевац

    Клинический психолог
    с дополнительной профессиональной подготовкой
    в области психотерапии.

    Автор первой непереводной русскоязычной книги
    по ненасильственному общению
    «ННО: теория и практика».

    Автор комплексной методики
    использования фотографии в терапии.

    Лектор движения популяризации науки «15х4».


    10

    лет изучения психологии и наук о мозге
    5

    лет обучения клинической психологии
    5

    лет терапевтической практики
    25+

    курсов повышения квалификации в области психотерапии и психического здоровья
    Я верю в людей и люблю науку.

    Я верю в то, что каждый человек способен сделать свою жизнь лучше.
    И если он этого захочет и придет к специалистам помогающей профессии, у него есть хорошие шансы на то, чтобы завтра было лучше, чем вчера — хотя бы чуточку.

    Иногда достаточно сделать маленький шаг, чтобы запустить целую цепочку изменений, которые, возможно, раньше казались невозможными.
    Подобрать, найти способ для совершения этого шага — задача моей работы.

    Очень важно, чтобы он был действительно полезным и оказывал реальную, не иллюзорную, помощь — и в этом, на мой взгляд, научные данные дают самый надежный фундамент.
    Как для клинического психолога, для меня это особенно ценно.
    Каждый свой день я посвящаю развитию
    в любимом деле:
    стремлюсь оставаться на волне самых свежих исследований в области психотерапии и наук о мозге, читаю множество историй человеческих жизней и переживаний и помогаю — как могу и насколько могу.

    Все это я делаю для того, чтобы человек, который обратится
    за помощью, был уверен: здесь он встретит не только поддержку и понимание, но и сможет решить важные для себя жизненные задачи компетентно и надежно, насколько это возможно в нашей профессии.
    Услуги
    На всё время карантинного режима цены снижены,
    и все встречи проводятся в режиме онлайн.

    Вы можете выбрать комфортный для вас вариант
    нашей первой встречи
    (важное примечание: цены ниже по умолчанию указаны для одного человека;
    для семейных и групповых занятий цена зависит от количества человек
    и уточняется индивидуально в каждом случае):
    «Поглаживающий»
    подход
    Это — короткая 1-я консультация

    30 минут
    мы поговорим о том:

    Что происходит?
    Сориентируемся в проблеме:
    с чем это может быть связано,
    кого это касается.

    Что мешает?
    Определим, что сейчас сильнее всего
    влияет на ваше состояние.

    Готовы ли вы к действиям?
    Поймем, насколько вы готовы
    решать эту проблему сейчас,
    и что вам нужно для того,
    чтобы начать.

    Что вы можете сделать сразу
    после встречи?
    Наметим 1-й конкретный шаг
    к решению этой ситуации.


















    Формат:
    онлайн.

    1800 руб.
    «Согревающий»
    подход
    Это — стандартная 1-я консультация

    90 минут
    мы поговорим о том:

    Что происходит?
    Сориентируемся в проблеме:
    с чем это может быть связано,
    кого это касается.

    Почему и как это происходит?
    Погрузимся глубже:
    разберём, как к этому могло прийти,
    какие механизмы лежат в основе
    проблемной ситуации.

    Карта местности:
    из чего складывается проблема?

    Наметим возможные области и направления для решения проблемы:
    где можно внести изменения,
    что больше всего влияет.

    Готовы ли вы к действиям?

    Поймем, насколько вы готовы
    решать эту проблему сейчас,
    и что вам нужно для того,
    чтобы начать.

    Стратегия изменений:
    на несколько шагов вперед
    Составим карту действий
    по ключевым направлениям
    решения ситуации.

    Что вы можете сделать сразу после встречи?
    Наметим 1-й конкретный шаг
    к решению этой ситуации.





    Формат:
    живая встреча онлайн на время карантина

    4490 руб.
    3900 руб.
    Готовы продолжать?
    «Cупер-поддержка»
    Это — последующие занятия

    по 60 минут

    На основе всего,
    что было на 1-й консультации:

    я буду сопровождать вас в
    пошаговом продвижении
    к решению проблемной ситуации.


    Мы будем подбирать
    упражнения после каждой встречи.


    Мы будем наблюдать
    за происходящими изменениями
    с помощью
    регулярной обратной связи.

    Мы будем использовать
    полезные инструменты
    для более удобного решения задач**.


    BONUS:
    каждую неделю
    дополнительные 15 минут бесплатно
    (по телефону или видеосвязи)





    Формат:

    оналйн или живая встреча онлайн на время карантина***

    3890 руб.
    3500 руб.

    *Запишитесь через форму на сайте
    и получите дополнительную скидку 10%
    на консультации 60 и 90 минут.

    ** Если нужного нам готового инструмента пока не существует, я смогу разработать его специально под ваши задачи или помочь вам создать его самостоятельно
    (на картинке — пример одного из них).
    *** Я всегда забочусь о комфорте тех, кто обращается за помощью. Поэтому если наша работа будет позволять онлайн-формат, за вами остается право выбрать видеовстречу.
    Психологический инструмент для клиента. Автор: Маргарита Кевац.
    Отзывы
    Записаться на приём
    Адрес электронной почты
    Имя
    Контактный телефон
    Комментарии
    Скорее всего, я смогу вам ответить в течение 1 суток.
    Если же загрузка в настоящее время очень большая, я обязательно дам вам знать
    и постараюсь найти ближайшее удобное время для нашей встречи.


    ***
    Необходимая формальность:
    нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
    и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
    При этом личная информация защищается от распространения в соответствии с нормами
    профессиональной этики психологов и медицинских работников.
    «Что делать,
    если я пока не готов
    обращаться за помощью?»


    Вы можете поискать ответы на вопросы
    и другую полезную информацию
    в моих блогах: об исследованиях мозга и о психологии*.

    Задать мне вопрос (в т.ч. анонимно)
    можно здесь, в разделе «Quick Ask».

    *совсем скоро для этих и других моих полезных статей появится общая красивая страничка на этом сайте :-)

    Остались вопросы?
    Свяжитесь со мной:
    Телефон: +7 (995) 100 32 61
    Почта: welcome@magalex.com
    Skype: margarita.kevats
    Facebook, Instagram: