КОНСУЛЬТАЦИИ ДЛЯ ТЕХ, КОМУ ВАЖНО
построить отношения
с бережностью, доверием
и удовольствием
всех сторон
с бережностью, доверием
и удовольствием
всех сторон
Дима Боровиков:
медиатор и специалист ненасильственного общения
медиатор и специалист ненасильственного общения
Почему бывает так сложно:
с собой и другими?
с собой и другими?
Иногда человек может делать что-то для других не потому, что искренне этого хочет, а из чувства страха или долга, либо в поиске поощрения или награды.
Это не лучшие варианты мотивации, потому что они часто порождают разочарование, фрустрацию и обиду. Эти чувства копятся, подтачивают отношения и ведут к ссорам и конфликтам, в которых трудно разобраться.
Я помогаю людям лучше слышать себя и реже страдать из-за давящих ожиданий. И показываю, как можно связать то, что мы делаем — с тем, чего действительно хотим.
Как именно это работает?
Это не лучшие варианты мотивации, потому что они часто порождают разочарование, фрустрацию и обиду. Эти чувства копятся, подтачивают отношения и ведут к ссорам и конфликтам, в которых трудно разобраться.
Я помогаю людям лучше слышать себя и реже страдать из-за давящих ожиданий. И показываю, как можно связать то, что мы делаем — с тем, чего действительно хотим.
Как именно это работает?
1. Наедине с собой
Существует мнение, что хорошие, или близкие, или просто отзывчивые люди должны всегда вести себя чутко и заботливо.
И разумеется, идти навстречу — идея полезная:
когда люди объединяют усилия, они часто добиваются большего, чем врозь.
Но при этом, я считаю, очень важно слушать себя и заботиться о себе. И замечая что-то неприятно царапающее — направить внимание туда и попытаться понять, что именно не нравится:
И разумеется, идти навстречу — идея полезная:
когда люди объединяют усилия, они часто добиваются большего, чем врозь.
Но при этом, я считаю, очень важно слушать себя и заботиться о себе. И замечая что-то неприятно царапающее — направить внимание туда и попытаться понять, что именно не нравится:
- «Всё ли в порядке?»
- «Каково мне? Комфортно ли?»
- «Какие чувства я испытываю? Есть ли беспокойство?»
- «Какие нужды приоткрылись и дают о себе знать через тревогу, или беспокойство, или дискомфорт?»
- «И что можно сейчас для себя сделать?».
Увы, увидеть возможность для сотрудничества или заботы получается не всегда.
Бывает, что просто не хватает ресурсов, чтобы пойти навстречу: можно устать или спешить по делам,
или плохо себя чувствовать.
Важно надевать кислородную маску первым делом на себя, а потом уже на окружающих — и об этом можно и нужно говорить.
Это, вопреки привычным ожиданиям, может открыть гораздо больше пространства для искреннего глубокого контакта, который позволит обогащать,
а не истощать друг друга.
Бывает, что просто не хватает ресурсов, чтобы пойти навстречу: можно устать или спешить по делам,
или плохо себя чувствовать.
Важно надевать кислородную маску первым делом на себя, а потом уже на окружающих — и об этом можно и нужно говорить.
Это, вопреки привычным ожиданиям, может открыть гораздо больше пространства для искреннего глубокого контакта, который позволит обогащать,
а не истощать друг друга.
1. Наедине с собой
Существует мнение, что хорошие, или близкие, или просто отзывчивые люди должны всегда вести себя чутко и заботливо.
И разумеется, идти навстречу — идея полезная:
когда люди объединяют усилия, они часто добиваются большего, чем врозь.
Но при этом, я считаю, очень важно слушать себя и заботиться о себе. И замечая что-то неприятно царапающее — направить внимание туда и попытаться понять, что именно не нравится:
И разумеется, идти навстречу — идея полезная:
когда люди объединяют усилия, они часто добиваются большего, чем врозь.
Но при этом, я считаю, очень важно слушать себя и заботиться о себе. И замечая что-то неприятно царапающее — направить внимание туда и попытаться понять, что именно не нравится:
- «Всё ли в порядке?»
- «Каково мне? Комфортно ли?»
- «Какие чувства я испытываю? Есть ли беспокойство?»
- «Какие нужды приоткрылись и дают о себе знать через тревогу, или беспокойство, или дискомфорт?»
- «И что можно сейчас для себя сделать?».
Увы, увидеть возможность для сотрудничества или заботы получается не всегда.
Бывает, что просто не хватает ресурсов, чтобы пойти навстречу: можно устать или спешить по делам,
или плохо себя чувствовать.
Важно надевать кислородную маску первым делом на себя, а потом уже на окружающих — и об этом можно и нужно говорить.
Это, вопреки привычным ожиданиям, может открыть гораздо больше пространства для искреннего глубокого контакта, который позволит обогащать,
а не истощать друг друга.
Бывает, что просто не хватает ресурсов, чтобы пойти навстречу: можно устать или спешить по делам,
или плохо себя чувствовать.
Важно надевать кислородную маску первым делом на себя, а потом уже на окружающих — и об этом можно и нужно говорить.
Это, вопреки привычным ожиданиям, может открыть гораздо больше пространства для искреннего глубокого контакта, который позволит обогащать,
а не истощать друг друга.
Ты можешь обратиться ко мне, если хочешь:
2. В отношениях с другими
Если ты сейчас делаешь что-то для другого, подумай: радостно ли тебе?
Хочешь ли ты уделять свои время, силы и внимание именно этому, из всех доступных альтернатив?
Мне очень нравится сравнивать это с радостью ребёнка, который кормит уток в парке:
он ничем не жертвует, у него вдосталь корма и времени, он искренне наслаждается процессом. Похоже ли это на то, как сейчас тебе?
Если ответ «нет», то вполне возможно, что другое действие было бы лучшим выбором для вас обоих.
Если же кто-то делает что-нибудь для тебя, подумай о мотивации этого человека. Он «кормит уток» или приносит тебе жертву? Может, её не стоит принимать?
И прежде, чем поступаться своими интересами или наступать на чужие, подумай ещё раз —
насколько это необходимо?
Хочешь ли ты уделять свои время, силы и внимание именно этому, из всех доступных альтернатив?
Мне очень нравится сравнивать это с радостью ребёнка, который кормит уток в парке:
он ничем не жертвует, у него вдосталь корма и времени, он искренне наслаждается процессом. Похоже ли это на то, как сейчас тебе?
Если ответ «нет», то вполне возможно, что другое действие было бы лучшим выбором для вас обоих.
Если же кто-то делает что-нибудь для тебя, подумай о мотивации этого человека. Он «кормит уток» или приносит тебе жертву? Может, её не стоит принимать?
И прежде, чем поступаться своими интересами или наступать на чужие, подумай ещё раз —
насколько это необходимо?
Вместо того, чтобы приносить или принимать жертвы, можно сосредоточиться на нуждах — то есть на том, чего хочется на более глубоком уровне.
Это создаёт гибкость, позволяет видеть больше интересных вариантов, делать осознанный выбор и достигать общей выгоды. В таком случае твои отношения будут в меньшей степени отягощены неловкостью, обидами и обвинениями.
Если нашёлся путь к общей выгоде, то возникает иная база для поддержки других: состояние изобилия, когда закрыты потребности — и твои собственные, и тех, с кем ты в контакте.
И отдельным важным компонентом здесь является то, как мы формулируем наши просьбы друг другу. Поэтому полезно научиться говорить на языке, который понятен и приятен вам обоим.
Это создаёт гибкость, позволяет видеть больше интересных вариантов, делать осознанный выбор и достигать общей выгоды. В таком случае твои отношения будут в меньшей степени отягощены неловкостью, обидами и обвинениями.
Если нашёлся путь к общей выгоде, то возникает иная база для поддержки других: состояние изобилия, когда закрыты потребности — и твои собственные, и тех, с кем ты в контакте.
И отдельным важным компонентом здесь является то, как мы формулируем наши просьбы друг другу. Поэтому полезно научиться говорить на языке, который понятен и приятен вам обоим.
2. В отношениях с другими
Если ты сейчас делаешь что-то для другого, подумай: радостно ли тебе?
Хочешь ли ты уделять свои время, силы и внимание именно этому, из всех доступных альтернатив?
Мне очень нравится сравнивать это с радостью ребёнка, который кормит уток в парке:
он ничем не жертвует, у него вдосталь корма и времени, он искренне наслаждается процессом. Похоже ли это на то, как сейчас тебе?
Если ответ «нет», то вполне возможно, что другое действие было бы лучшим выбором для вас обоих.
Если же кто-то делает что-нибудь для тебя, подумай о мотивации этого человека. Он «кормит уток» или приносит тебе жертву? Может, её не стоит принимать?
И прежде, чем поступаться своими интересами или наступать на чужие, подумай ещё раз —
насколько это необходимо?
Хочешь ли ты уделять свои время, силы и внимание именно этому, из всех доступных альтернатив?
Мне очень нравится сравнивать это с радостью ребёнка, который кормит уток в парке:
он ничем не жертвует, у него вдосталь корма и времени, он искренне наслаждается процессом. Похоже ли это на то, как сейчас тебе?
Если ответ «нет», то вполне возможно, что другое действие было бы лучшим выбором для вас обоих.
Если же кто-то делает что-нибудь для тебя, подумай о мотивации этого человека. Он «кормит уток» или приносит тебе жертву? Может, её не стоит принимать?
И прежде, чем поступаться своими интересами или наступать на чужие, подумай ещё раз —
насколько это необходимо?
Вместо того, чтобы приносить или принимать жертвы, можно сосредоточиться на нуждах — то есть на том, чего хочется на более глубоком уровне.
Это создаёт гибкость, позволяет видеть больше интересных вариантов, делать осознанный выбор и достигать общей выгоды. В таком случае твои отношения будут в меньшей степени отягощены неловкостью, обидами и обвинениями.
Если нашёлся путь к общей выгоде, то возникает иная база для поддержки других: состояние изобилия, когда закрыты потребности — и твои собственные, и тех, с кем ты в контакте.
И отдельным важным компонентом здесь является то, как мы формулируем наши просьбы друг другу. Поэтому полезно научиться говорить на языке, который понятен и приятен вам обоим.
Это создаёт гибкость, позволяет видеть больше интересных вариантов, делать осознанный выбор и достигать общей выгоды. В таком случае твои отношения будут в меньшей степени отягощены неловкостью, обидами и обвинениями.
Если нашёлся путь к общей выгоде, то возникает иная база для поддержки других: состояние изобилия, когда закрыты потребности — и твои собственные, и тех, с кем ты в контакте.
И отдельным важным компонентом здесь является то, как мы формулируем наши просьбы друг другу. Поэтому полезно научиться говорить на языке, который понятен и приятен вам обоим.
Вместе мы сможем:
Варианты встречи
Цветом отмечены ключевые отличия в форматах.
Прицельная работа
Стандартная
индивидуальная
консультация
1 час
Формулировка
Работаем с точным запросом, наиболее актуальным в моменте
(ты уже знаешь, что именно хочешь изменить)
Поддержка в напряжённой ситуации
(при необходимости)
Аккуратно снижаем накал эмоций и открываем возможности для конструктивной работы
Ориентиры
Определяем мишени воздействия для улучшения ситуации
Карта действий
Создаём опорные пункты и делаем первые шаги
Подведение итогов
Оцениваем, что изменилось в видении ситуации
(например: открылись новые перспективы; появилась ясность, что или как делать,
и т. д.)
индивидуальная
консультация
1 час
Формулировка
Работаем с точным запросом, наиболее актуальным в моменте
(ты уже знаешь, что именно хочешь изменить)
Поддержка в напряжённой ситуации
(при необходимости)
Аккуратно снижаем накал эмоций и открываем возможности для конструктивной работы
Ориентиры
Определяем мишени воздействия для улучшения ситуации
Карта действий
Создаём опорные пункты и делаем первые шаги
Подведение итогов
Оцениваем, что изменилось в видении ситуации
(например: открылись новые перспективы; появилась ясность, что или как делать,
и т. д.)
€ 50 (или 5500 ₽)
Записаться
Контакт
Длинная
консультация
двух людей
1.5 часа
Формулировка
Работаем с точным запросом, наиболее актуальным в моменте
(вы уже знаете, что именно хотите изменить)
Поддержка в напряжённой
ситуации
(при необходимости)
Аккуратно снижаем накал эмоций и открываем возможности для конструктивного диалога
Ориентиры
Определяем мишени воздействия для улучшения ситуации
Карта действий
Разрешаем противоречия и выстраиваем контакт по-новому
Подведение итогов
Оцениваем, что изменилось в видении ситуации
(например: открылись новые
перспективы; появилась ясность, что или как делать,
и т. д.)
консультация
двух людей
1.5 часа
Формулировка
Работаем с точным запросом, наиболее актуальным в моменте
(вы уже знаете, что именно хотите изменить)
Поддержка в напряжённой
ситуации
(при необходимости)
Аккуратно снижаем накал эмоций и открываем возможности для конструктивного диалога
Ориентиры
Определяем мишени воздействия для улучшения ситуации
Карта действий
Разрешаем противоречия и выстраиваем контакт по-новому
Подведение итогов
Оцениваем, что изменилось в видении ситуации
(например: открылись новые
перспективы; появилась ясность, что или как делать,
и т. д.)
€ 75 (или 8250 ₽)
на двоих
на двоих
Записаться
Глубокое погружение
Длинная
индивидуальная
консультация
1.5 часа
Формулировка
Исследуем и структурируем происходящее с тобой, чтобы уточнить наиболее актуальный запрос
Поддержка в напряжённой ситуации
(при необходимости)
Аккуратно снижаем накал эмоций и открываем возможности для конструктивной работы
Ориентиры
Определяем мишени воздействия для улучшения ситуации
Карта действий
Создаём опорные пункты и делаем первые шаги
Подведение итогов
Оцениваем, что изменилось в видении ситуации
(например: открылись новые перспективы; появилась ясность, что или как делать,
и т. д.)
индивидуальная
консультация
1.5 часа
Формулировка
Исследуем и структурируем происходящее с тобой, чтобы уточнить наиболее актуальный запрос
Поддержка в напряжённой ситуации
(при необходимости)
Аккуратно снижаем накал эмоций и открываем возможности для конструктивной работы
Ориентиры
Определяем мишени воздействия для улучшения ситуации
Карта действий
Создаём опорные пункты и делаем первые шаги
Подведение итогов
Оцениваем, что изменилось в видении ситуации
(например: открылись новые перспективы; появилась ясность, что или как делать,
и т. д.)
€ 75 (или 8250 ₽)
Записаться
Варианты встречи
Цветом отмечены ключевые отличия в форматах.
Прицельная работа
Стандартная
индивидуальная
консультация
1 час
Формулировка
Работаем с точным запросом, наиболее актуальным в моменте
(ты уже знаешь, что именно хочешь изменить)
Поддержка в напряжённой ситуации
(при необходимости)
Аккуратно снижаем накал эмоций и открываем возможности для конструктивной работы
Ориентиры
Определяем мишени воздействия для улучшения ситуации
Карта действий
Создаём опорные пункты и делаем первые шаги
Подведение итогов
Оцениваем, что изменилось в видении ситуации
(например: открылись новые перспективы; появилась ясность, что или как делать,
и т. д.)
индивидуальная
консультация
1 час
Формулировка
Работаем с точным запросом, наиболее актуальным в моменте
(ты уже знаешь, что именно хочешь изменить)
Поддержка в напряжённой ситуации
(при необходимости)
Аккуратно снижаем накал эмоций и открываем возможности для конструктивной работы
Ориентиры
Определяем мишени воздействия для улучшения ситуации
Карта действий
Создаём опорные пункты и делаем первые шаги
Подведение итогов
Оцениваем, что изменилось в видении ситуации
(например: открылись новые перспективы; появилась ясность, что или как делать,
и т. д.)
€ 50 | 5500 ₽
Записаться
Контакт
Длинная
консультация
двух людей
1.5 часа
Формулировка
Работаем с точным запросом, наиболее актуальным в моменте
(вы уже знаете, что именно хотите изменить)
Поддержка в напряжённой
ситуации
(при необходимости)
Аккуратно снижаем накал эмоций и открываем возможности для конструктивного диалога
Ориентиры
Определяем мишени воздействия для улучшения ситуации
Карта действий
Разрешаем противоречия и выстраиваем контакт по-новому
Подведение итогов
Оцениваем, что изменилось в видении ситуации
(например: открылись новые
перспективы; появилась ясность, что или как делать,
и т. д.)
консультация
двух людей
1.5 часа
Формулировка
Работаем с точным запросом, наиболее актуальным в моменте
(вы уже знаете, что именно хотите изменить)
Поддержка в напряжённой
ситуации
(при необходимости)
Аккуратно снижаем накал эмоций и открываем возможности для конструктивного диалога
Ориентиры
Определяем мишени воздействия для улучшения ситуации
Карта действий
Разрешаем противоречия и выстраиваем контакт по-новому
Подведение итогов
Оцениваем, что изменилось в видении ситуации
(например: открылись новые
перспективы; появилась ясность, что или как делать,
и т. д.)
€ 75 | 8250 ₽
на двоих
на двоих
Записаться
Глубокое погружение
Длинная
индивидуальная
консультация
1.5 часа
Формулировка
Исследуем и структурируем происходящее с тобой, чтобы уточнить наиболее актуальный запрос
Поддержка в напряжённой ситуации
(при необходимости)
Аккуратно снижаем накал эмоций и открываем возможности для конструктивной работы
Ориентиры
Определяем мишени воздействия для улучшения ситуации
Карта действий
Создаём опорные пункты и делаем первые шаги
Подведение итогов
Оцениваем, что изменилось в видении ситуации
(например: открылись новые перспективы; появилась ясность, что или как делать,
и т. д.)
индивидуальная
консультация
1.5 часа
Формулировка
Исследуем и структурируем происходящее с тобой, чтобы уточнить наиболее актуальный запрос
Поддержка в напряжённой ситуации
(при необходимости)
Аккуратно снижаем накал эмоций и открываем возможности для конструктивной работы
Ориентиры
Определяем мишени воздействия для улучшения ситуации
Карта действий
Создаём опорные пункты и делаем первые шаги
Подведение итогов
Оцениваем, что изменилось в видении ситуации
(например: открылись новые перспективы; появилась ясность, что или как делать,
и т. д.)
€ 75 | 8250 ₽
Записаться
Обо мне
Я помогаю людям находить контакт со своими чувствами и потребностями, чутко общаться друг с другом и конструктивно разрешать конфликты уже четыре года.
В 2017 году я познакомился с гуманистическим подходом в ненасильственном общении (ННО). И вскоре стал передавать знания, организовав еженедельные практикумы на базе сообщества прикладной рациональности «Кочерга».
Сейчас это самостоятельное онлайн-мероприятие с целой командой ведущих.
С марта 2018 я начал обучаться в Центре им. Маршалла Розенберга (CNVC) и продолжаю развиваться ежегодно. С осени того же года я пишу статьи, а в сентябре 2020 мы с коллегами выпустили первую книгу об ННО на русском языке, чтобы сделать эти знания и навыки доступными как можно большему числу людей.
Также я участвую в образовательном проекте Volta, где помогаю составлять программы для самостоятельного улучшения навыков общения и заботы о себе.
А с апреля 2021 я начал своё погружение в профессиональную медиацию в Международной Ассоциации Юристов и Медиаторов 4LEGAL.
Это видится мне важным шагом в том,
чтобы помогать в разрешении конфликтов
на совершенно ином уровне:
с новым арсеналом инструментов находя решения там, где ситуации кажутся патовыми, а столкновения — неизбежными.
И теперь я — сертифицированный медиатор
и переговорщик.
В 2017 году я познакомился с гуманистическим подходом в ненасильственном общении (ННО). И вскоре стал передавать знания, организовав еженедельные практикумы на базе сообщества прикладной рациональности «Кочерга».
Сейчас это самостоятельное онлайн-мероприятие с целой командой ведущих.
С марта 2018 я начал обучаться в Центре им. Маршалла Розенберга (CNVC) и продолжаю развиваться ежегодно. С осени того же года я пишу статьи, а в сентябре 2020 мы с коллегами выпустили первую книгу об ННО на русском языке, чтобы сделать эти знания и навыки доступными как можно большему числу людей.
Также я участвую в образовательном проекте Volta, где помогаю составлять программы для самостоятельного улучшения навыков общения и заботы о себе.
А с апреля 2021 я начал своё погружение в профессиональную медиацию в Международной Ассоциации Юристов и Медиаторов 4LEGAL.
Это видится мне важным шагом в том,
чтобы помогать в разрешении конфликтов
на совершенно ином уровне:
с новым арсеналом инструментов находя решения там, где ситуации кажутся патовыми, а столкновения — неизбежными.
И теперь я — сертифицированный медиатор
и переговорщик.
Обо мне
Я помогаю людям находить контакт со своими чувствами и потребностями, чутко общаться друг с другом и конструктивно разрешать конфликты уже четыре года.
В 2017 году я познакомился с гуманистическим подходом в ненасильственном общении (ННО). И вскоре стал передавать знания, организовав еженедельные практикумы на базе сообщества прикладной рациональности «Кочерга».
Сейчас это самостоятельное онлайн-мероприятие с целой командой ведущих.
С марта 2018 я начал обучаться в Центре им. Маршалла Розенберга (CNVC) и продолжаю развиваться ежегодно.
С осени того же года я пишу статьи, а в сентябре 2020
мы с коллегами выпустили первую книгу об ННО на русском языке, чтобы сделать эти знания и навыки доступными
как можно большему числу людей.
Также я участвую в образовательном проекте Volta, где помогаю составлять программы для самостоятельного улучшения навыков общения и заботы о себе.
А с апреля 2021 я начал своё погружение в профессиональную медиацию в Международной Ассоциации Юристов и Медиаторов 4LEGAL. Это видится мне важным шагом в том,
чтобы помогать в разрешении конфликтов на совершенно
ином уровне: с новым арсеналом инструментов находя решения там, где ситуации кажутся патовыми, а столкновения — неизбежными. И теперь я — сертифицированный медиатор
и переговорщик.
В 2017 году я познакомился с гуманистическим подходом в ненасильственном общении (ННО). И вскоре стал передавать знания, организовав еженедельные практикумы на базе сообщества прикладной рациональности «Кочерга».
Сейчас это самостоятельное онлайн-мероприятие с целой командой ведущих.
С марта 2018 я начал обучаться в Центре им. Маршалла Розенберга (CNVC) и продолжаю развиваться ежегодно.
С осени того же года я пишу статьи, а в сентябре 2020
мы с коллегами выпустили первую книгу об ННО на русском языке, чтобы сделать эти знания и навыки доступными
как можно большему числу людей.
Также я участвую в образовательном проекте Volta, где помогаю составлять программы для самостоятельного улучшения навыков общения и заботы о себе.
А с апреля 2021 я начал своё погружение в профессиональную медиацию в Международной Ассоциации Юристов и Медиаторов 4LEGAL. Это видится мне важным шагом в том,
чтобы помогать в разрешении конфликтов на совершенно
ином уровне: с новым арсеналом инструментов находя решения там, где ситуации кажутся патовыми, а столкновения — неизбежными. И теперь я — сертифицированный медиатор
и переговорщик.
Отзывы
Записаться
Скорее всего, я смогу ответить в течение суток.
***
Необходимая формальность:
нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
***
Необходимая формальность:
нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Остались вопросы?